ふくらはぎが「第２の心臓」
と呼ばれていることはご存じでしょうか？
そもそも「心臓」は
【動脈】から酸素や栄養素が含まれた
血液を全身に届け
【静脈】から二酸化炭素や老廃物が含まれた
血液を回収してくれています
しかし心臓から離れている足は
重力に逆らって心臓へ血液を戻さないと
いけないのです！！
ふくらはぎの役割
ふくらはぎの筋肉が【収縮】するときに
血液は心臓側に押しもどされ
筋肉が【弛緩】するときに
静脈の【弁】が閉じて
血液が逆流するのを防いでいます！
では座りっぱなしで
ふくらはぎの筋肉を使わないと
どうなるでしょうか？
血液は循環せず
老廃物は流れず足はパンパンに
むくんできてしまいます・・・
そうならないために
第２の心臓と呼ばれている
ふくらはぎを動かしてあげることが大切です
どんな動かし方がある？
①座ったまま
つま先を伸ばしたり
戻したりするようなストレッチ！
②お風呂で
ふくらはぎを手で揉んでほぐす
③寝た状態で
足を心臓より高い位置にあげて
ぶらぶらさせる
おわりに
ふくらはぎの血液循環を
よくしてあげることが
全身の血流をよくし
健康的なからだをつくります
なんでもコツコツ毎日続けられる方法で
ぜひ第２の心臓を動かしてあげてくださいね
ジパングエステルーム 田島有里